Nefes

Bir yöntem seç ve ekrandaki halkayı takip et: büyürken nefes al, küçülürken ver. Çalan ses arka planda devam eder.

Kutu nefesi4 · 4 · 4 · 4Al, tut, ver, bekle. Dikkatini toplamak için. 4-7-84 · 7 · 8Uzun bir veriş. Uykudan önce. Uyumlu nefes5 · 5Dakikada altı nefes. Gün içinde birkaç dakika. Uzun veriş4 · 6Verişi alıştan uzun tut. Gerginlik anlarında. Derin sakinlik6 · 2 · 8 · 2Yavaş ve derin, kısa duraklarla. Canlanma2 · 2Kısa ve hızlı. Bir dakikadan uzun yapma.

Tempo

Yavaş Normal Hızlı

Süre

1 dk 3 dk 5 dk 10 dk Sınırsız

Başın dönerse normal nefesine dön. Tutma sürelerini zorlamana gerek yok.

Hazırlan

Bu site tıbbi bir cihaz değildir ve tıbbi tavsiye vermez. Sağlıkla ilgili bir endişen varsa doktoruna danış.

Sesi düşük tut. Araç kullanırken dinleme. Kulak çınlaması ya da epilepsi öykün varsa önce doktoruna danış.

Ses manzaraları Ne için dinliyorsun? Topluluk Kalibrasyon Sık sorulanlar Kulaklık rehberi Kullanım koşulları Hazır karışımlar Frekanslar Geleneksel listeler Blog Healy Hakkında Gizlilik KVKK aydınlatma metni Çerezler

Dinle Sesler Stüdyo Uyku Nefes

Zamanlayıcı

Süre dolunca ses 30 saniyede yavaşça kısılır ve kapanır.

Pomodoro

25 dakika odak, 5 dakika mola. Geçişlerde zil çalar, molada ses kısılır.

Site, çalışması için gerekli çerezleri kullanır. İzin verirsen hangi seslerin dinlendiğini kimliksiz saymak için bir istatistik çerezi de kullanırız. Çerez politikası · Aydınlatma metni