Odaklanamıyorum

Dinlerken

Rahat bir yere uzan ya da otur. Sesi düşük tut. Birkaç dakika boyunca yalnızca nefesini fark et; nefes verişini alışından biraz uzun tutmayı dene.

Daha yapılandırılmış bir şey istersen nefes ekranını aç; ses arka planda çalmaya devam eder.

Bu karışım bir sonuç vaadi değildir. Uzun süren uykusuzluk, kaygı ya da çökkünlük hissediyorsan bir sağlık uzmanıyla konuş.